Å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn
Å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn er en viktig del av egenomsorg og personlig vekst. Det innebærer å gjenkjenne og validere ditt indre barns følelser, behov og ønsker. Det innebærer også å sette grenser og gi veiledning og støtte.
Fordeler med å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn
Å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn kan ha mange positive fordeler, inkludert:
- Økt selvbevissthet – Å bli bevisst på ditt indre barns behov og følelser kan hjelpe deg å få innsikt i deg selv og dine motivasjoner.
- Forbedret selvtillit – Å ta vare på ditt indre barn kan hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker og trygg på deg selv.
- Redusert stress – Å ta deg tid til å pleie og ta vare på ditt indre barn kan bidra til å redusere stress og angst.
- Økt motstandskraft – Å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn kan hjelpe deg å bli mer robust i møte med livets utfordringer.
Tips for å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn
Her er noen tips for å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn:
- Lytte – Ta deg tid til å lytte til ditt indre barn og validere deres følelser og behov.
- Sett grenser – Sett grenser og gi veiledning for å hjelpe ditt indre barn til å ta sunne valg.
- Vær tålmodig – Vær tålmodig og forståelsesfull med ditt indre barn, og ikke vær for hard mot deg selv.
- Vær snill – Snakk til ditt indre barn med vennlighet og medfølelse, og behandle dem med respekt.
Å være en omsorgsfull forelder for ditt indre barn er en viktig del av egenomsorg og personlig vekst. Det kan hjelpe deg å få innsikt i deg selv og dine motivasjoner, forbedre selvtilliten din, redusere stress og bli mer motstandsdyktig. Ved å lytte til ditt indre barn, sette grenser, være tålmodig og være snill, kan du pleie og ta vare på ditt indre barn.
Ta kontakt med vår indre barn er ikke alltid lett. Til å begynne med kan det virke som om de bare vil gråte, men dette er naturlig. De delene av oss som ble splittet i ung alder måtte forsvinne av gode grunner, inkludert overgrep, frykt, omsorgssvikt og misforståelser. Disse unge delene av oss fikk ikke uttrykke sine overveldende følelser, så de tok følelsene med seg.
Når vi inviterer dissetapte indre barntilbake i livene våre, må vi være klare for at de kan uttrykke mye nød.
Foreldre
Det er en prosess for å berolige det indre barnet, og det vil ikke bli gjort på en gang. Å lære å oppdra dine egne indre barn tar tid, og de vil lære deg hva de trenger etter hvert. Det er viktig å være like tålmodig som om du hadde adoptert et ekte barn med en trøblete bakgrunn.
Ta følelsene som følger med å berolige det indre barnet på alvor. Å berolige barnet i dette scenariet betyr ikke å kose dem og be dem slutte å gråte, slik man kanskje har opplevd tidligere. Nå er oppdraget å være en annen type forelder, en som virkelig lytter til barnets følelser. Den første delen av beroligende er å høre følelsene. Barnet kan kanskje ikke fortelle deg hvorfor hun eller han føler seg trist, sint eller redd. Fokuset er å ta hensyn til følelsene.
Finn et trygt og rolig sted å sette seg ned og lytte. La følelsene komme frem. Godta dem alle, selv om det er vondt. Hvis følelsene er uutholdelige på en gang, fortell barnet at du vil lytte til dem i ti, fem eller to minutter. Lov deretter barnet å sette seg ned igjen senere og lytte litt mer.
Beroligende
Her er hvor det beroligende kommer inn:
- Sett pris på alle de vanskelige følelsene og bekreft dem.
- La kroppen din uttrykke kjærligheten du har til dette barnet ved å holde en pute eller kosedyr, vugge, nynne, stryke og ellers gjøre alt du vil gjøre for å trøste et ekte barn.
- Stol på instinktene dine på dette. La barnet fortelle deg hva som føles bra for henne eller ham.
- Ikke la noen kritiske røster komme inn. Ikke la dem for eksempel fortelle deg at det er dumt å rocke og nynne på en vuggevise. Det er ikke dumt - det er en verdifull praksis i å elske deg selv.
Øv dette om og om igjen ettersom ditt indre barn gradvis lærer å stole på deg. Over tid vil du lære å være den omsorgsfulle forelderen som dette barnet aldri har hatt, og vil dele fremtiden din med den fantastiske, frie og kjærlige ånden som er ditt indre barn.
Personlig erfaring
Judith, en leser, deler hvordan hennes indre barn lærer henne å uttrykke sorg, tap og frykt:
«En av måtene jeg øver meg på å elske mine indre barn er å kartlegge barndommen min, noe som gir henne en mulighet til å føle og uttrykke sin sorg, tap og frykt. Å gjøre speilarbeid inviterte henne til å dele seg selv med meg. Det er ganske kraftig å se smerten hennes og være vitne til at energien hennes bryter ut fra meg. Jeg kjøpte nylig en gyngestol etter hennes forslag. Jeg sitter i den og vugger og ser opp mot himmelen siden hun fikk meg til å sette den på verandaen min utenfor. Hun kommer opp mye når jeg leker, spesielt hvis hun kan se dum ut som hun gjorde som barn. Jeg lytter til henne, er vitne til hennes frykt og smerte, og vi går tilbake til å leke sammen med en sunnere energi. Jeg gjør pusteøvelser av Deborah Blair og EFT med Brad Yates, som hjelper til med å lette en forbindelse med alle mine indre barn. De hjelper meg å gi meg den nåden og styrken jeg trenger for å være et kjærlig vitne for dem alle. Å se filmer kan vekke følelser, og det er en annen måte jeg forbinder med dem og lar dem uttrykke.' – Judith
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en autorisert lege. Du bør søke rask medisinsk behandling for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer diett.
