Mindfulness-kontroversen om buddhisme vs psykologi

Debatten mellom buddhisme og psykologi har pågått i mange år, og temaet mindfulness er intet unntak. Mindfulness er en praksis som har blitt brukt av både buddhisme og psykologi for å hjelpe folk til å bli mer bevisste på tankene og følelsene sine.

buddhisme

I buddhismen blir mindfulness sett på som en måte å få innsikt i virkelighetens sanne natur. Det antas at man gjennom mindfulness kan få en dypere forståelse av verden og deres plass i den. Utøvelsen av mindfulness kan også bidra til å redusere stress og angst, samt forbedre konsentrasjon og fokus.

Psykologi

I psykologi blir mindfulness sett på som en måte å hjelpe folk til å bli mer bevisste på tankene og følelsene sine. Den brukes til å hjelpe folk til å bli mer i harmoni med følelsene sine, og for å bedre forstå hvordan tankene og følelsene deres påvirker oppførselen deres. Mindfulness kan også brukes til å hjelpe folk til å bli mer oppmerksomme på sine handlinger og reaksjoner, og til å bli mer bevisst på omgivelsene.

Konklusjon

Debatten mellom buddhisme og psykologi om temaet mindfulness pågår, og det er ikke noe klart svar på hvilken tilnærming som er bedre. Begge tilnærmingene har imidlertid sine egne fordeler og kan brukes til å hjelpe folk til å bli mer bevisste på tankene og følelsene sine. Tankefullhet er en viktig praksis som kan hjelpe mennesker til å bli mer bevisste på miljøet og egne følelser, og kan brukes til å redusere stress og angst.

De siste årene har mange praktiserende psykoterapeuter tatt i bruk Buddhistisk praksis med oppmerksomhet som en del av deres terapeutiske verktøysett. Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) og Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT), for eksempel, brukes til å behandle tilstander som ADHD, depresjon, angst og kronisk smerte. Resultatene har vært enormt oppmuntrende.

Likevel er bruken av mindfulness som terapi, samt bruk av mindfulness for å redusere stress på arbeidsplassen, ikke uten kritikere. Noen buddhistiske lærere er bekymret for at oppmerksomhet kan misbrukes.

Mindfulness-kontroversen

I buddhismen er mindfulness en direkte bevissthet i hele kropp og sinn om det nåværende øyeblikket. Denne bevisstheten inkluderer bevissthet om ens kropp, sansninger, mentale tilstander og alt både i og utenfor seg selv. I forbindelse med buddhisme er oppmerksomhet en av åtte 'folder' av Åttedelt sti , som er rammen for alle buddhistiske praksiser.

Noen ganger bruker folk ordet 'mindfulness' som et synonym for 'meditasjon', men det er ikke helt riktig. Det finnes mindfulness-meditasjoner, men mindfulness er noe som også kan praktiseres som en daglig aktivitet. Ikke alle Buddhistisk meditasjon er mindfulness meditasjon.

Innenfor konteksten av buddhistisk praksis støtter og påvirker alle deler av Veien alle andre deler av Veien. Fra et buddhistisk perspektiv, når mindfulness praktiseres isolert fra resten av banen, blir det noe annet enn buddhistisk mindfulness.

Noen buddhistiske meditasjonslærere har gitt uttrykk for bekymring for at mindfulness-meditasjon isolert fra dens tradisjonelle veiledende kontekst av veien kan være mer uforutsigbar og muligens farlig. For eksempel koblet fra de andre delene av stien som lærer oss å frigjøre grådighet og sinne og utvikle kjærlig godhet, medfølelse , og empati, oppmerksomhet kan forsterke negative egenskaper i stedet for positive.

Før vi går videre, la oss være klare over at de vanskelige episodene mest sannsynlig vil skje med noen som mediterer mye, for eksempel folk som besøker meditasjonsretreater i flere dagers varighet. Noen som gjør mindfulness-øvelser i ti til 20 minutter om dagen, burde gå bra.

Den mørke siden

Selv om meditasjon har blitt markedsført til Vesten som en stressreduksjonsteknikk, var det aldri formålet i østlige spirituelle praksiser. Fra begynnelsen i den vediske tradisjonen i India, mediterte folk for å realisere innsikt eller visdom, ikke for å slappe av. Den åndelig-meditative reisen er ikke alltid en salig en. Jeg mistenker at de fleste av oss med lang erfaring i en tradisjonell meditasjonspraksis har vært gjennom noen rå og edgy erfaringer med den, men dette er en del av den åndelige 'prosessen'.

Noen ganger vil noen ha en meditasjonsopplevelse som er urovekkende eller skremmende, til og med marerittaktig. Folk har tatt til å kalle disse episodene en 'sjelens mørke natt', og har lånt en setning fra den kristne mystikeren Saint John of the Cross. For en mystiker er ikke en 'mørk natt' nødvendigvis dårlig. Faktisk kan det være en viktig del av hans eller hennes spesielle åndelige reise. Men for noen som mediterer for å lindre stress eller depresjon, kan det være genuint skadelig.

Den gamlemeditasjonpraksis er veldig kraftig. De kan nå dypt inn i ens psyke og finne mørke og stygge steder vi ikke visste var der. Hvis det ikke gjøres riktig, kan meditasjon også fremkalle hallusinasjoner som vanligvis ikke har noen åndelig verdi. De er bare hjernens synapser som slår feil. Disse effektene har blitt beskrevet i kommentarer av meditasjonsmestere i årtusener, og de er kjent innenfor de lenge etablerte buddhistiske meditasjonstradisjonene.

Men mindfulness som terapi er fortsatt ganske nytt. Det er bekymring for at smarte artikler og kostbare seminarer som driver oppmerksomhetsterapier ikke forbereder rådgivere og terapeuter på alle mulige effekter av meditasjon. Det er også slik at det er mange dårlig trente meditasjonslærere der ute som gir virkelig dårlige råd. Og et stort antall mennesker lærer å meditere fra bøker, videoer og internett, og praktiserer meditasjon helt på egenhånd.

Bør vi være bekymret?

Unngå steinene og skjærene

Min første Zen-lærer hadde en policy for å fraråde folk som så ut til å slite med psykologiske problemer fra å delta i intensive meditasjonsretreater. Noen ganger rådet han folk til å bruke litt tid i psykoterapi før de kaster seg ut i fullskala Det var opplæring. Jeg synes dette var lurt.

Personer med nylige, ekstreme emosjonelle traumer kan finne å dyrke bevissthet om kropp, sanser og mentale tilstander for rå og for intens.

Hvis du ikke er interessert i åndelig praksis og du mediterer av mentale helsemessige årsaker, er det nyttig og trygt for nesten alle å opprettholde bevissthet i bare fem til ti minutter om dagen. Hvis det går bra, kan du presse det opp til 20 minutter om dagen. Ikke press det utover det hvis du ikke blir veiledet av en terapeut eller dharmalærer.

Hvis du har en solo-meditasjonspraksis av åndelige grunner, anbefaler jeg på det sterkeste å sjekke inn med en dharma-lærer av og til. Et ikke altfor intensivt helgetreat en eller to ganger i året med en ekte meditasjonsmester kan være akkurat det som hindrer deg i å falle ned i et mystisk kaninhull. Det skjer.