Utfør et jordmeditasjonsritual
Jordmeditasjon er en kraftig måte å få kontakt med naturen og planeten på. Det kan være en dypt åndelig og beroligende opplevelse, og det kan hjelpe deg til å få innsikt i ditt eget liv og verden rundt deg. Dette jordmeditasjonsritualet er en flott måte å starte reisen din med selvoppdagelse og forbindelse med planeten på.
Hva trenger du
For å utføre dette ritualet trenger du:
- Et behagelig sted å sitte eller ligge
- Et rolig miljø
- Noen dråper eterisk olje
- EN meditasjon pute eller teppe
- EN avslapning teknikk som dyp pusting
Bruksanvisning
- Finn et behagelig sted å sitte eller ligge og sørg for at du er i rolige omgivelser.
- Ta noen dype åndedrag for å hjelpe deg å slappe av og fokusere tankene dine.
- Legg noen dråper eterisk olje på håndleddene eller pannen.
- Lukk øynene og forestill deg at du er omgitt av naturens skjønnhet.
- Visualiser jorden under deg og kjenn dens energi.
- Tillat deg selv å bli fylt med jordens energi og føl forbindelsen mellom deg og planeten.
- Når du er klar, åpne øynene og ta deg tid til å reflektere over opplevelsen din.
fordeler
Å utføre et jordmeditasjonsritual kan bidra til å redusere stress og angst, forbedre humøret ditt og øke følelsen av forbindelse med planeten. Det kan også bidra til å øke bevisstheten din om miljøet og din plass i det. Dette ritualet kan være et kraftig verktøy for selvoppdagelse og vekst.
Prøv denne enkle meditasjonen for å hjelpe deg å tilpasse deg element av jorden . Meditasjon fungerer på det enkle prinsippet at menneskesinnet består av mange fasetter, mange av dem har vi ikke engang begynt å bruke.
Visste du?
- Bruk dette enkle meditasjonsritualet for å få kontakt med jorden igjen.
- For å gjøre denne meditasjonen, finn et sted hvor du kan sitte stille, uforstyrret, på en dag når solen skinner.
- Velg et sted å utføre dette ritualet hvor du kan koble deg til alt som Jorden representerer.
Det bevisste sinnet består av alle tingene du er klar over på daglig basis: kan jeg betale regningene mine? Elsker kjæresten min meg fortsatt? Blir foreldrene mine syke? Har jeg glemt å rengjøre katteboksen? Det er også underbevisstheten, som er der du lagrer alle tingene du vet, men ikke vet at du vet. Det er her ting som hukommelse og ufrivillige kroppsfunksjoner kommer fra.
Til slutt er det den delen som kalles superbevisstheten, som er det høyere selvet, sentrum for åndelig vekst og velvære.Meditasjon lar deg fokusere på underbevissthetenog de superbevisste sinnene. Under en meditativ økt kan du finne deg selv møte ulike arketyper , eller møte ting som virker symbolske. Dette er sinnets måte å fortelle deg hva som skjer, og alt du trenger å gjøre er å finne ut hvordan du skal tolke meldingen.
Starter
For å gjøre denne meditasjonen, finn et sted hvor du kan sitte stille, uforstyrret, på en dag når solen skinner. Ideelt sett bør det være på et sted hvor du virkelig kan koble deg til alt som Jorden representerer. Kanskje det er en åsside utenfor byen, eller en skyggefull lund i din lokale park. Kanskje det er et sted dypt inne i skogen, under et tre, eller til og med din egen bakgård. Finn din plass, og gjør deg komfortabel.
Sitt eller ligg på bakken, slik at så mye av kroppen som mulig er i direkte kontakt med bakken. Bruk alle sansene dine for å tilpasse deg jorden. Slapp av i kroppen og pust sakte, gjennom nesen, og ta inn duftene rundt deg. Du kan lukte nyklippet gress, eller fuktig jord, eller blomster og blader. Lukk øynene og bli oppmerksom på jorden under kroppen din. Føl den kjølige brisen som blåser forbi, og tillat deg selv å bli i harmoni med naturens rytmer.
Når du er helt avslappet, fokuser på varmen fra solen i ansiktet ditt. Se for deg det varme gylne lyset som absorberes inn i kroppen din, gjennom ditt tredje øye. Kjenn sollyset varme hodet og ansiktet, litt om gangen, akkurat når jorden varmes opp igjen. Se for deg dette lyset som arbeider seg langs kroppen din, reiser gjennom nakken, ned i brystet, hvor ditt hjertechakra er lokalisert . La det varme hjertet ditt, og reis deretter sakte ned gjennom magen og nedover til rotchakraet ditt .
Når dette lyset varmer kroppen din, kjenn at det kobler deg til bakken under kroppen din også. Se for deg denne varmen som sprer seg, en gyllen glød reiser langs bena, knærne og til slutt til føttene. Innen følelsen når føttene dine, bør du føle at hele kroppen din har blitt tilført varmen og lyset fra den tilbakevendende solen.
Føl din forbindelse til jorden. Se for deg at varmen vokser og sprer seg fra kroppen din ned i bakken. Visualiser oppvåkningsrøttene, frøene og annet liv som er like under overflaten. Del din varme og lys med dem, og kjenn dine egne røtter vokse ned i jorden. Føl stabiliteten og tryggheten til jorden under deg. Hold pusten jevn og regelmessig, og nyt følelsen av å være ett med jorda, gresset og til og med steinene nedenfor.
Avslutt meditasjonen
Stol på intuisjonen din, og når du først føler at du har koblet deg til jorden så mye du vil – eller hvis du begynner å bli rastløs eller lei – er det på tide å avslutte meditasjonen. Det finnes en rekke forskjellige måter du kan gjøre dette på. Prøv en kombinasjon av dem for å se hvilke metoder som fungerer best for deg:
- Uttrykk din takknemlighet til jorden under deg og himmelen over, og åpne øynene sakte. Bli gradvis oppmerksom på alle de forskjellige kroppsdelene dine, bevisst vekke dem opp igjen, fra fingrene til tærne.
- Begynn å fokusere på det ytre, i stedet for det indre. Tillat deg selv å bli bevisst oppmerksom på lydene rundt deg.
- Vær oppmerksom på pusten din; spesielt, ta noen lange, langsomme inn- og utpust.
Ressurser
- 'En nybegynnerguide til meditasjon.'Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18. september 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
- Gaiam. 'Meditasjon 101: Teknikker, fordeler og en nybegynners veiledning.'Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
- Gelles, David. 'Hvordan meditere.'New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.
