5 tegn på at du kanskje mediterer for mye
Meditasjon er et kraftig verktøy for å forbedre mental og fysisk helse. Det kan bidra til å redusere stress, forbedre fokus og øke det generelle velvære. Men som alt annet kan for mye av det gode være skadelig. Her er 5 tegn at du kanskje mediterer for mye:
- Føler seg overveldet – Hvis du føler deg overveldet eller engstelig etter meditasjon, kan det være et tegn på at du mediterer for mye.
- Mangel på fokus – Hvis du opplever at du har problemer med å konsentrere deg eller fokusere på oppgaver etter meditasjon, kan det være et tegn på at du mediterer for mye.
- Mangel på motivasjon – Hvis du finner ut at du føler deg umotivert eller apatisk etter å ha meditert, kan det være et tegn på at du mediterer for mye.
- Fysisk ubehag – Hvis du oppdager at du opplever fysisk ubehag, som hodepine eller muskelspenninger, etter å ha meditert, kan det være et tegn på at du mediterer for mye.
- Søvnproblemer – Hvis du opplever at du har problemer med å sove eller føler deg for trøtt etter meditasjon, kan det være et tegn på at du mediterer for mye.
Hvis du opplever noen av disse tegnene, er det viktig å ta en pause fra meditasjonen og gi kroppen og sinnet tid til å hvile og komme seg. Meditasjon er et kraftig verktøy, men det er viktig å bruke det med måte.
Har du lyst på meditasjon? Mediterer du lenger enn en time av gangen eller mer enn en gang om dagen? Mister du interessen for familie og venner eller sosiale aktiviteter? I så fall, kanskje du opplever en avhengighet av meditasjon. Har du noen gang hørt at noen har gjort for mye Simran ? Visste du at overmeditasjon kan ha alvorlige bivirkninger som kan påvirke jobb, familieliv og til og med helse?
Meditasjon er en viktig del av sikhismen. Fjerde Guru Raam Das skrev i salmen 'Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae' at en som anser seg selv som en sikh bør stå opp tidlig, utføre avvasking og meditere.
Sikhismens atferdskodeks råder en til å våkne tre timer før daggry, bade, gjenta ' Waheguru ' og opptre tråd bønner.
Meditasjon er ønskelig for å fremme åndelig, og et kraftig verktøy for endring. Meditasjon har vist seg å redusere stress og å være gunstig for behandling av depresjon, men det er fullt mulig å ha for mye av det gode. Meditasjon kan være vanedannende, og til og med bli vanedannende. En gang initialen rutine for regelmessig å våkne tidlig er etablert, kan du finne deg selv rastløs og ute av stand til å sove i de små timer før daggry. Hvis du begynner å oppleve iver eller lengsel etter morgenmeditasjon, kan det hende du rett og slett føler euforisk lykke. Men det er også mulig at du har utviklet en avhengighet for å meditere. Overdreven meditasjon kan være behagelig, men det eksisterer muligheten for svært reelle farer for emosjonell, mental og fysisk helse med overmeditasjon.
Hvordan kan du se om du opplever ekstatisk henrykkelse, eller har utviklet en avhengighet av meditasjon? Her er fem tegn og stadier som skisserer symptomer på at du kan være overivrig i meditasjonen og faktisk mediterer for mye.
01 av 05Grooming vaner
Pen Bana of Orange Domalla med blå Cholla. Foto © [S Khalsa]
Tendenser:
- Er du la håret vokse , binde en turban og ha på seg åndelig antrekk ?
Symptomer:
- Slutt å plukke, barbere, pinsett , eller farging, krølling og klipping av hår
- Uinteressert i kosmetikk, mote, eller kle seg i noe annet enn Til meg
- Å binde en forseggjort turban, eller domalla pyntet med bønneperler i stål og Sikh-symboler
Farer:
- Kle deg beskjedent i det ekstreme
- Blir flamboyant og kler seg for show
- Kle seg uforsiktig, bli fillete og ustelt
Innvirkning:
- Mattet hår
- Slurvet turban
- Skitne, eller fillete, og hullete klær
- Å bli selvsentrert og opprettholde utseendet
Euforiske følelser
Tendenser:
- Mediterer du mer enn 2 1/2 time i en 24-timers periode og elsker det?
Symptomer:
- Hengivenhet til daglig praksis
- Delta på gruppemeditasjonsarrangementer
- Meditere alene når det er mulig
- Å skape et hellig rom for meditasjon
- Aktiviteter dreier seg om meditasjonsrutiner
- Amritvela er den viktigste delen av dagen
- Føler seg helt salig, tilfreds, svimmel eller glad
- Går til drastiske lengder for ikke å gå glipp av meditasjon
- Opplev ekstase, eufori, henrykkelse eller sublim ro
- Diskuterer om jeg skal være med hele kvelden Rainsabaee kitan , tidlig morgen Asa di Var kirtan , eller begge
Farer:
- Å høre 'Waheguru' i vanlige lyder, som vaskemaskin, vindusviskere, tikkende klokke, babysving og så videre, eller overdøve til og med ekstremt høye lyder som levende musikk
- Føler overalt duften av blomster som blomstrer eller duften av prashad matlaging
- Å synge, eller høre musikk innenfor, som lengter etter å bli uttrykt verbalt uten
- Å synge kraftig høyt, eller utføre mirakler for show
- Å ha visjoner og høre stemmer
Innvirkning:
- Avhengighet av meditasjon
- Lyd- og visuelle vrangforestillinger
- Utviser uberegnelig eller upassende oppførsel
Kronisk utmattelse
Tendenser:
- Pleier du å våkne før du legger deg?
Symptomer:
- Å holde seg oppe etter at andre har lagt seg for å meditere alene
- Mediterer stille til de små timer etter å ha lagt seg for natten
- Meditere lenge mens du fortsatt er i sengen før du står opp for morgenmeditasjon
- Stå opp flere timer før daggry, før andre gjør det, for å få mer tid alene til meditasjon
Farer:
- Føler seg trøtt eller uvel
- Manglende evne til å holde seg våken mens du kjører
- Nikker av og trenger å sove på dagtid
- Manglende evne til å sitte oppreist når som helst mens du mediterer
Innvirkning:
- Irritabilitet
- Døsighet når det er viktig å være på vakt
- Svimmelhet eller tinnitus (øresus), som følge av feiljustering av nakken
- Såre knær, haleben, ryggmargskompresjon eller skade som resulterer i spastiske bevegelser
Tap av interesse
Tendenser:
- Har du mistet interessen for verdslige sysler?
Symptomer:
- Mister interessen for hverdagslige aktiviteter som spising, internett, media, sport, skole, sosiale sammenkomster, TV, ekteskap, arbeid
Farer:
Innvirkning:
- Mister jobben
- Tap av hjemmet
- Fremmedgjørende familie
Uttak
Tendenser:
- Opplever du at du trekker deg tilbake fra verden?
Symptomer:
- Tar seg tid ut fra verden mesteparten av tiden
- Ønsker å gjøre bare Simran og Seve heller enn å samhandle sosialt
- Vansker med å fokusere på jobb og forholde seg til medarbeidere eller sjef
- Manglende evne til å forholde seg til familieforhold, din ektefelle og ekteskapelige forhold
Farer:
- Depresjon, sløvhet, tap av matlyst, gråt
- Endring i spisevaner, nekte vanlig mat
- Disassosiasjon med familie, venner og kolleger
- Opplever sinne når meditativt rom blir inngrepet
- Slutter å snakke om alt trivielt, snakker bare når det er nødvendig
Innvirkning:
- Separasjon eller skilsmisse
- Livet virker meningsløst
- Problemer med blodsukkernivået
- Suicidale følelser av verdiløshet
